Czy nasze włosy potrzebują witamin i minerałów? Jakie substancje wpływają na ich kondycję?

Wypadające włosy – oznaka niedoboru składników odżywczych?

Przerzedzona fryzura może, ale nie musi być wynikiem nieodpowiedniej diety. Wypadające włosy to powszechny problem wśród osób unikających bogatych źródeł białka, takich jak mięso, ryby, jajka, czy warzywa strączkowe. Łamliwe i osłabione włosy w niektórych przypadkach świadczą o niedoborach składników odżywczych, a w innych są objawem chorób lub poważnego osłabienia organizmu. Jeżeli chcemy zdiagnozować przyczynę problemów z włosami, zgłośmy się do lekarza. Zmiana nawyków żywieniowych i suplementacja mogą rozwiązać nasze kłopoty – o ile osłabienie cebulek jest następstwem niedoboru. W takim przypadku warto wzbogacić swój jadłospis o produkty z witaminami A, B, C, D i E oraz cynk, żelazo i białko.

Dlaczego włosy wypadają? Najczęstsze przyczyny

Wypadające włosy mogą świadczyć zarówno o chorobach, sezonowym osłabieniu organizmu, jak i o niedoborach różnych składników odżywczych. Kłopoty z wypadaniem włosów i ich powolne odrastanie to charakterystyczny objaw niedoboru białka, stanowiącego jeden z najważniejszych makroelementów. Włosy potrzebują także pierwiastków śladowych – zbyt niska podaż krzemu i jodu sprawi, że zamiast pięknych, lśniących pasm, naszą głowę będą zdobić cienkie i matowe pukle. Jeżeli chcemy zapobiec wypadaniu włosów, powinniśmy zadbać także o odpowiednią podaż manganu, który może chronić cebulki przed stresem oksydacyjnym. Zapoznaj się z suplementami diety marki Doctor Life – znajdziesz tam preparaty na wypadanie włosów, a także wiele innych produktów.

Zbilansowana dieta dla zdrowych włosów

Przemyślana dieta powinna zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wszystkie najważniejsze witaminy i minerały, jednak zapewnienie odpowiedniej podaży kluczowych składników bywa trudne. Nieprawidłowe odżywianie to jeden z czynników zakłócających czynności jelit i utrudniających wchłanianie witamin i minerałów. Niestety, wegetarianie i weganie nie będą w stanie prawidłowo zadbać o swoje włosy bez odpowiedniej suplementacji. Małe zróżnicowanie diety i deficyt aminokwasów prowadzą do osłabienia cebulki włosa.

Kiedy rozpocząć suplementację i co przyjmować, by nasze włosy odzyskały blask?

Czy wiesz, że na kondycję włosa wpływa wiele czynników, do których należą między innymi:

• uwarunkowania genetyczne,
• wiek i płeć,
• poziom hormonów,
• choroby przewlekłe,
• narażenie na stres,
• dieta,
• pielęgnacja włosów.

Jeżeli nie mamy czasu, by przygotowywać sobie zdrowe posiłki, nasza praca jest stresująca, a my zauważamy, że tracimy coraz więcej włosów, to powinniśmy czym prędzej udać się do lekarza i rozpocząć pomocniczą suplementację. Problemy z wypadaniem włosów mogą ustąpić, gdy zaspokoimy zapotrzebowanie organizmu na witaminy, żelazo, selen, cynk, jod i miedź. Dla ich szybszego wzrostu warto wzbogacić dietę o kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.